Siverek Özel Yüzme Kursu için Yüzme Teknikleri

YÜZME TEKNİKLERİ

Siverek serbest SİTİL

Siverek Yüzme kursu başlangıç;özgür stil dört yüzme stilindeki en süratlisıdır. Suda Çekiş tekniği bir sağ kol bir sol kol şeklinde kabaca bir pervane gibi diyebiliriz. Vücudun Pozisyonunda, Kolların çekiş ile ayak vuruşu ve nefes senkronu iyi koordine edilmelidir.

Siverek  özgür SİTİLDE DİKKAT EDİLMESİ ihtiyaç duyulan mevzular

-Suda Kol çekişi
-Suda Ayak vuruşu
-Suda Nefes koordinasyonu
-Suda Vücudun suda duruşu

Siverek Yüzme kursun’da , Kol çekişinin başlangıcı vücudun yatay tamamen suya paralel olması ile kolun omuz desteği ile başımızın önünden uzanabildiğimiz en uzak noktadan suya girmesi ile yapılır.Suya Girişin yapılmasından sonra elin dıştan içe çok kısa bir hareket ile vücut altından kolu geriye kadar çekişini yapmış olup su içindeki kol hareketini Tamamlar.Yüzme kursu, Kolun bacak hizasından çıkışı yapılmış olduktan sonra omuz yardımı ile kolu dirsekten büküp suyun dışından ileri başımızın önünden tekrar suya girişini yapmak için uzatıp kol turunu tamamlar.Ayak vuruşu kollar ile uyum içerisinde çalışmalıdır. Kol çekişte ayak vuruşu beraber yapılır.Yüzme kursu; Suda Nefes almak için başın uygun bir şekilde çevrilmesi şarttır, Baş suya iyice yatmalıdır. Suda vücut pozisyonu,kol hareketlerinin koordinasyonu ve ayak hareketlerinin senkronu bozulabilir.

Siverek SIRT ÜSTÜ SİTİLİ

Siverek Yüzme Kursu; serbest yüzme stiline nazaran tam tersi sıt üstü suya yatılarak yapılır.Sırt üstünde İlk olarak kollar ve bacaklar açık şekilde yıldız yapılır. Serbest yüzme de olduğu gibi bir kol turunda ayak vuruşu yapılır.Sırta Kol çekişleri serbest yüzmede olduğu benzer biçimde birbirinin zıt yönlerde yapılır. Ayaklar bacak hizasında hizasında kol düz bir avuç içi içe bakacak şekilde harekete adım atar. Omuzlar rotasyon yaparak, Kol tam doksan derecelik bir açı almış olduğunda avuç içi dışa dönerek başın arka tarafına kadar çekişi yapmış olup suya İlk olarak serçe parmak giriş yapar. Kol suya giriş yaptıktan derhal sonrasında dirsekten bükülüp vücudun yanından bacak hizasına kadar çekiş ve hemen sonra itiş yapılır. Böylelikle Kol hareketi turunu tamamlamış olur. Sırt üstü yüzmede baş durağan tutulur, baş devamlı dışarıda olduğundan nefes almada sorun konusu yoktur.

Siverek KURBAĞALAMA SİTİLİ

Siverek Yüzme kursu; Kurbağlama tekniği adından da anlaşıldığı şeklinde kurbağların sudaki yüzüşüne benzemektedir. Kurbağalamada stilinde ayak ve kol kordinasyonu çok önemlidir. Kurbağlama yüzme ayakların geriye uzatılıp İlk olarak kol hareketi yapılır.Suda Kollar baş önünde birleşik ileri doğru uzanmış bir halde ki pozisyon ile adım atar.Kol hareketi birbirinin zıt yönde yanlara doğru hareket ile başlayıp dirsekler bükülü omuz hizasına kadar suyun altında yüzümüz hizasına kadar bir yay çizerek suyun içindeki hareketi adım atar.Başın önündeki kollar yüzümüze doğru yükselerek yüz hizasından dışarı çıkartıp ileri hızlı bir halde uzatırken ayaklar devreye girip kurbağa ayak yaparak kolların ileri uzanması ile ayakları itmeyle aynı zamanda tamamlanır. Suda Nefes almak için dışarıda olan başımızı da suyun içine sokarak nefes verme ile hareketin bir turu tamamlanmış olur.

Siverek KELEBEK SİTİLİ

Siverek Yüzme kursu; Kelebek, yüzme stilleri içinde en zorluk derecesi yüksekıdır. Kollar suya parelel olarak ileri atılır,ayaklar sanki birleşik olarak çift olur ve suya vuruş yapar. Kelebek sitilde hareketin merkezi beldir, bel bu stilde diğerlerinde olmadığı kadar önemlidir.Kelebekte aynı anda ayaklar suya vuruş yapması dolfin hareketi yaparak bel ayak vuruşunu tamamlar. Kelebek ‘te de nefes alma başın yukarıya kaldırılması ile gerçekleşir ve suya girdiğinde nefes verilir. Kimi zaman yüzücüler nefes almak için adım atarını yana çevirip,nefesi yandan almayı tercih eder. Ayak vuruşu, Hareket kalça ekleminden yapılır. Dizlerin bükülmesi ile beraber, üst bacak suya iner ve ayak parmak uçları suya vuruşu tamamlar. Suda İlerlemenin gerçekleşmesi için, alt bacak bir “kırbaç” hareketi yapmalıdır. Kolların hareketi üç evreden oluşur.1. Safha, Kolun suya girişi ve suyun tutulması, eller dışa doğru yay çizerek yapar. 2. Safha Kolun suyu çekme evresinde ise, kollar hafifçe yana açılır ve hafifçe dirsekten kırılarak yaparak, suyu çekmeye adım atar. 3. Kolun suyu itme evresinde, kollar suyu bacaklara doğru iter ve vücudun yanına yaklaşıncaya kadar devam ederek bitirilir.